Tutti a casa, niente sport e/o fitness all’aria aperta né tantomeno in palestra. Il DPCM di Giuseppe Conte è draconiano. Ma a cosa vanno incontro atleti dei vari sport e cultori della forma fisica o semplici praticanti di una attività motoria che porta benessere?
Decadimento fisico. E’ ovvio che si va incontro a un decadimento fisico, ma bisogna rendersi conto che sarà tanto più veloce ed evidente quanto più si è allenati. L’esempio di sportivi prima e dopo aver smesso la carriera è lampante.
Ingrassare, parola orribile. Non allenata, la massa muscolare tende a ridursi. Ma l’appetito rimarrà lo stesso pur abbassandosi il fabbisogno calorico quotidiano. Senza attività fisica si alimenterà il rischio di sovrappeso, riducendo il livello metabolico e lasciando spazio ai grassi.
Per quanto sia difficile, la soluzione per non entrare nella spirale della decadenza fisica è fatta di due elementi importanti.
Casa-palestra. Con un pò di fantasia si può trasformare la casa in un luogo di palestra. Un tappetino in terra e via con addominali, flessioni, squat. Qualcuno avrà una cyclette. Ma anche fare pulizia in casa, setacciare gli oggetti inutili, rivoltare cassetti-contenitori di non si sa più che cosa, occupando il corpo ma anche la mente.
Dieta equilibrata. Ricordare che la varietà è la prima qualità che chiediamo alla nostra alimentazione. E carni rosse, burro, dolci, cereali raffinati vanno consumati con moderazione. Sì quindi a cereali integrali e grassi vegetali (riscoprendo anche l’olio d’oliva). Carni bianche e pesce, frutta e verdura sono da tenere in grande considerazione.
L’Organizzazione Mondiale della Sanità dice che “Non c’è salute senza la salute mentale”. Ciò significa che anche in un momento così difficile e assolutamente inedito per tutti noi, dobbiamo prenderci a cuore non solo il nostro corpo ma anche la nostra testa.
Costretti a vivere in casa e con tutte le attività chiuse dovrebbe aiutarci a riscoprire quelle cose belle che l’inquinamento acustico, quello dell’aria e quello elettromagnetico ci stanno nascondendo da anni. Il silenzio e il cielo terso sono valori positivi, che ci dovrebbero aiutare a riscoprire l’equilibrio mentale che è parte integrante del benessere personale.
